Sezení 1:1 · Praha 7 i online
Individuální sezení metodou RUŠ pro chvíle, kdy reagujete jinak, než chcete
Něco se stane, jedna věta, tón hlasu, zpráva od šéfa, a vás to rozhodí ještě na dva dny. V práci i doma.
Pochopit to hlavou je jedna věc. Přestat to v sobě nosit je věc druhá.
Možná to znáte
Víte, jak chcete reagovat. A pak se to stane znovu.
- Partner řekne jednu větu a vy vybuchnete. Nebo ztichnete a nosíte to v sobě celý večer.
- Šéf vám vynadá. Logicky víte, že si to nemáte brát osobně – a stejně na to myslíte celý večer.
- Pohádáte se s mámou a ještě několik dní si to v hlavě přehráváte.
- Říkáte „ano“, i když uvnitř zní „ne“. A pak se zlobíte – na ostatní i na sebe.
- V práci všechno zvládáte. Doma pak bouchnete kvůli maličkosti.
- Těšíte se na dovolenou, dítě onemocní a vy jste z toho úplně rozhození.
- V noci se budíte a myslíte na to, co vás čeká zítra.
- Ať uděláte cokoli, máte pocit, že to pořád není dost.
Stojí vás to energii, spánek i blízkost s lidmi, na kterých vám záleží. A čím víc se snažíte ovládat, tím víc vás to vyčerpává.
Nejste přecitlivělí ani slabí. Takové reakce často nejsou o dnešní situaci, ale o tom, co jsme se kdysi naučili spojovat s ohrožením. A s tím se dá pracovat.
Sezení 1:1
Jedno delší sezení, kde jdeme pod povrch
Sezení 1:1 je individuální setkání, na kterém spolu najdeme, co přesně ve vás nechtěnou reakci spouští – a pracujeme s tím metodou RUŠ.
Nejde o povídání ani o rady. Jde o to, aby vás stejná situace přestala tolik rozhazovat.
Je pro vás, pokud už nechcete jen chápat, proč reagujete tak, jak reagujete, ale chcete to změnit.
Co vám to může přinést
Co se může změnit
Víte, co se ve vás děje
Pojmenujete, co vaši reakci spouští. Přestanete se divit sami sobě a vyčítat si to.
Situace vás tolik nerozhodí
Věta, která vás dřív vykolejila na dva dny, může projít, aniž by ve vás zůstala.
Řeknete, co potřebujete
Dřív, než to ve vás bouchne. Klidně a bez pocitu viny.
Víc klidu v hlavě
Méně přehrávání rozhovorů a přemýšlení v kruhu. Víc energie na to, co je pro vás důležité.
Každý člověk je jiný, a proto vám konkrétní výsledek dopředu neslibuji. Slibuji vám, že se na to podíváme pořádně.
Jak sezení probíhá
Krok za krokem, vaším tempem
Co vás trápí
Popíšete, co se děje a proč jste přišli. Nemusíte mít nic připravené – otázkami vás povedu.
Kam se chcete dostat
Ujasníme si, jak chcete v té situaci reagovat a jak se chcete cítit.
Co vaši reakci spouští
Cílenými otázkami hledáme souvislosti a naučené vzorce, které za reakcí stojí. Zavřené oči vám pomohou vnímat sebe a své pocity a vybavit si konkrétní situace. Celou dobu jste při plném vědomí.
Uvolníme to
S tím, co najdeme, pracujeme technikou metody RUŠ. Na konci spolu ověříme, jak situaci vnímáte teď.
Po sezení
Za pár dní mi napíšete nebo zavoláte, jak se máte. Podle toho se domluvíme, jestli a kdy pokračovat.
Praktické informace
DélkaPrvní sezení trvá 2,5–3 hodiny. Další podle domluvy, obvykle 1–2 hodiny.
KdeU Průhonu 32/1516, Praha 7 (budova Lavender), nebo online přes videohovor.
PlatbaPřevodem nebo v hotovosti na místě.
DůvěrnostVše, co mi svěříte, zůstává mezi námi.
Kdo vás provede
Ing. Hana Pflegerová, DiS.
Certifikovaná terapeutka metody RUŠ
Mnoho let jsem pracovala v korporátu a pak budovala vlastní firmu. Zvenčí můj život vypadal dokonale, uvnitř jsem ale byla vyčerpaná a plná napětí. Žila jsem podle přesvědčení, že musím všem vyhovět a všechno zvládnout.
Metoda RUŠ mi pomohla najít, co mě v tom drželo. Od roku 2020 s ní pracuji s klienty. Rozumím lidem, kteří navenek všechno zvládají – a uvnitř už dlouho ne.
- Několikaletý sebezkušenostní výcvik metody RUŠ pod vedením Karla Nejedlého, pravidelná supervize a každoroční recertifikace
- Polyvagal Informed™
- Licensed NLP Practitioner
- Talentový výcvik CliftonStrengths® (Gallup®)
Představte si
Obyčejný večer. A jiný konec.
Partner řekne větu, která by vás dřív rozpálila. Nebo vám šéf pošle e-mail s jediným otazníkem. Všimnete si, že se ve vás něco pohnulo – ale nebouchne to. Řeknete klidně, co potřebujete. Večer si lehnete a v hlavě nepřehráváte, co jste mohli říct jinak. Prostě usnete.
Ne proto, že byste se víc ovládali. Ale proto, že některé staré bitvy už nemusíte bojovat.
Cena
Kolik stojí první krok
Spočítejte si, kolik vás teď stojí jedna hádka: zkažený večer, špatně prospaná noc a další den v práci napůl. A kolikrát za měsíc se to opakuje.
První sezení je záměrně dlouhé. Nechci vás po hodině poslat domů uprostřed rozdělané práce. Máme čas jít do hloubky a dotáhnout to.
První sezení
4 500 Kč
2,5–3 hodiny · Praha 7 nebo online
Nejdůležitější krok. Najdeme, co vaši reakci spouští, a začneme s tím pracovat.
Další sezení
1 500 Kč / hod
podle domluvy · obvykle 1–2 hodiny
Jestli a kdy pokračovat, rozhodujete vy. K ničemu se předem nezavazujete.
Úvodní hovor
zdarma
15 minut po telefonu nebo e-mail
Nevíte, jestli je to pro vás? Zavolejte mi nebo mi napište předem. Bez závazku.
Pro koho je sezení
Bude vám taková spolupráce vyhovovat?
Je pro vás, pokud
chcete se skutečně zbavit toho, co vás trápí – ne si jen popovídat nebo získat krátkodobou úlevu
jste připraveni být k sobě pravdiví a podívat se na to, co se děje ve vás
řešíte vztahy, konflikty, hranice, pocit, že nejste dost, nebo třeba rozchod či rozvod
nestačí vám to pochopit hlavou – chcete to přestat v sobě nosit a reagovat jinak
Nebude pro vás, pokud
čekáte, že vás někdo „spraví“
čekáte, že se díky sezení změní partner nebo někdo jiný
chcete si hlavně popovídat, ne problém skutečně vyřešit
čekáte ode mě hotovou radu nebo potvrzení, že máte pravdu
potřebujete lékařskou péči nebo léčbu psychických potíží – tehdy patří první krok k lékaři, psychologovi nebo psychoterapeutovi
Časté otázky
Možná vás napadá
Jak sezení probíhá? Co když nebudu vědět, co říct?
Nic nemusíte mít připravené ani umět. Začneme tím, co vás trápí, a já vás otázkami povedu. Pojmenujeme konkrétní situaci, najdeme, co ji spouští, a pracujeme s tím, dokud se nezmění, jak ji prožíváte. Mluvíte jen o tom, o čem chcete.
Kolik sezení budu potřebovat?
To nejde předem slíbit. Prvním krokem je jedno sezení. Po něm společně vyhodnotíme, zda dává smysl pokračovat a v jaké podobě. O tom, jestli pokračovat a v jakém tempu, rozhodujete vy. K ničemu se předem nezavazujete.
Proč je první sezení tak dlouhé a co za tu cenu dostanu?
První sezení trvá 2,5–3 hodiny záměrně. Za tu dobu se dostaneme k jádru věci a odcházíte s konkrétním posunem, ne jen s rozpovídaným tématem. Další sezení jsou kratší, podle domluvy (1 500 Kč/hod).
Co když to u mě nebude fungovat?
Každý člověk je jiný a výsledek vám dopředu slíbit nemůžu. Proto začínáme jedním sezením – po něm sami poznáte, jestli se něco pohnulo, a rozhodnete se, co dál. Pokud si nejste jistí, začněte úvodním hovorem zdarma.
Je to hypnóza? Proč mám mít zavřené oči?
Není. Celou dobu jste při plném vědomí a víte, co se děje. Zavřené oči vám pomáhají soustředit se, lépe vnímat sebe a své pocity a vybavit si konkrétní situace. Většina lidí se při tom příjemně uvolní a pocity i vzpomínky se jim pak vybavují snáz.
Musím mluvit i o věcech, za které se stydím?
Mluvíte jen o tom, o čem chcete. Nehodnotím vás a nic vás tu nepřekvapí, takže můžete říct i to, co jste zatím neřekli nikomu. Všechno, co mi svěříte, zůstává mezi námi.
Neradíte mi, co mám dělat?
Ne. Rady obvykle nefungují, protože to, jak reagujete a jaké emoce se vám spouští, neřídí rozum, ale naučené nevědomé vzorce. Společně je hledáme a pracujeme s nimi.
Co je metoda RUŠ?
Jeden z nástrojů, které při sezení používám – ne jediný. Není to psychologická ani psychoterapeutická metoda a nenahrazuje lékařskou péči.
Co znamená zkratka RUŠ?
Zkratka vznikla ze slov Rychlá a Účinná změna Skutečnosti – autoři metody ji jen upravili tak, aby se dobře vyslovovala. „Skutečností“ se myslí to, jak svou situaci vnímáte a prožíváte. Právě to se při sezení může změnit, i když situace sama zůstává stejná.
Jste psycholožka nebo psychoterapeutka?
Ne. Nejsem psycholožka ani psychoterapeutka a neposkytuji zdravotní služby. Jsem certifikovaná terapeutka metody RUŠ a specializuji se na podvědomé vzorce a opakující se emoční a vztahové reakce. Pokud vaše potřeby přesahují rámec mé práce, řeknu vám to otevřeně. Moje práce nenahrazuje péči lékaře ani psychiatra.
Mám se na sezení nějak připravit?
Nemusíte. Stačí být k sobě upřímní. Pracovat můžeme jen s tím, co si přiznáme.
Probíhá sezení i online?
Ano. Sezení může probíhat osobně v Praze 7 nebo online přes videohovor. Online potřebujete jen klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit, a sluchátka.
Jak se platí?
Převodem nebo v hotovosti na místě.
Co když potřebuji termín zrušit nebo přesunout?
Termín můžete zrušit nebo přesunout nejpozději 24 hodin předem. Stačí mi napsat SMS nebo e-mail.
Chodí k vám i muži?
Ano. Chodí ke mně ženy i muži. Sezení je pro každého, kdo chce na sobě pracovat.
Nenašli jste odpověď? Napište mi – ozvu se vám.
REFERENCE
Zkušenosti z mých sezení
Proč to dělám
Vím, jaké to je pořád se hlídat
Přeju vám, abyste nemuseli pořád odhadovat nálady ostatních. Abyste mohli říct, co chcete, a nebáli se, že vás pak nebudou mít rádi. A abyste večer usínali s klidem, ne s rozhovorem, který se vám přehrává v hlavě.
Největší změna začíná pravdivostí vůči sobě.
Hana Pflegerová
První krok
Chcete, aby to bylo jinak?
Představte si večer, kdy řeknete, co vás trápí. Klidně, bez obhajování a bez toho, abyste to pak spolkli. A ten druhý vás poslouchá.
Objednejte si první sezení, nebo mi nejdřív zavolejte – 15 minut zdarma a bez závazku. Společně zjistíme, jestli je to pro vás to pravé.